ทำไมนอนไม่หลับ

วันศุกร์ 14 พฤศจิกายน 2008 at 8:00 am ใส่ความเห็น

เป็นที่ ทราบกันแล้วว่า สิ่งมีชีวิตทุกประเภทแม้แต่ต้นไม้ ก็จะมีช่วงพัก ช่วงหลับหรือช่วงที่อวัยวะ
ต่าง ๆ ของร่างกายปฏิบัติงานน้อยที่สุด ช่วงพักเป็นการปรับตัวของเซลล์ เป็นการปรับตัวของสาร
เคมีต่าง ๆ ในร่างกายให้เข้าสู่ภาวะสมดุล และกำจัดของเสียต่าง ๆ ออกไปทางลมหายใจ ทางปัส
สาวะ และเตรียมรอไว้ที่จะส่งออกทางอุจจาระ บ่างส่วนก็ถูกทำลายพิษโดยตับไปแล้วเป็นต้น

การ นอนไม่หลับมีสาเหตุหลายประการแต่กลุ่มสำคัญที่เป็นต้นเหตุก็คือ ความผิดปกติทางจิตใจ
ส่งผลให้นอนเมื่อหลับได้ และอีกกลุ่มหนึ่งก็คือกลุ่มผู้สูงอายุ ทั้ง 2 กลุ่ม นี้มักจะมีอาการวิตก
กังวลโดยเฉพาะในกรณีของผู้สูงอายุ ซึ่งจะพบกับการเปลี่ยนหลายอย่างทั้งจากทางเศรษฐกิจ
สังคม และจิตใจ ทำให้เป็นกังวล ใจคอไม่มั่นคง เกิดอาการนอนไม่หลับ ยิ่งถ้าเคยมีอาการอยู่
บ้างตั้งแต่ยังหนุ่มยังสาว และอาการดีขึ้นอยู่ช่วงหนึ่ง พออายุมากขึ้นอาการก็อาจจะกำเริบขึ้นมา
อีกก็ได้ ผู้ป่วยพวกนี้ต้องได้รับยาเพื่อลดอาการวิตกกังวล

และ เมื่ออาการของโรคดีขึ้นก็จะทำให้การนอนหลับดีขึ้นด้วย ถัดไปก็คือพวกที่กลับความเจ็บ
ป่วย มีอาการผิดปกติวันละโรค เที่ยวตระเวนหาหมอทุกแห่งที่ได้ยินว่าดี แต่หมอก็ตรวจแล้วไม่
เจออะไร แต่ไม่เชื่อที่หมอบอก ตระเวนไปเรื่อย ๆ แล้วก็กลับมานั่งคิด นอนคิด กลัวตาย อีก
กลุ่มหนึ่งที่พบบ่อย ก็คือ ผู้สูงอายุที่เป็นโรคซึมเศร้า ผู้สูงอายุจะรู้สึกเบื่อหน่าย เปล่าเปลี่ยว รู้สึก
คล้ายชีวิตไม่มีค่า ส่วนใหญ่จะพบว่าผู้ป่วยมีอาการเกิดขึ้นหลังจากมีการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่
รัก เช่น คู่ครอง ลูกหลาน หรือเพื่อน ๆ รุ่นเดียวกัน  ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านี้มักจะเกิดอาการ
นอนไม่หลับแบบหลับง่ายแต่ตื่นดึก ๆ เช่น หลับ 3-4 ทุ่ม แล้วไปตื่นตี 1 ตี 2 แล้วไม่หลับอีก
โรคนี้รักษาให้หายได้แต่ต้องใช้เวลาระยะหนึ่ง อาจจะประมาณ 3-6 อาทิตย์ เมื่ออาการดีขึ้น
แล้วก็จะหลับได้ตามเดิม

ผู้สูง อายุที่นอนไม่หลับอีกกลุ่มหนึ่ง คือ พวกที่ไม่มีโรคให้เห็นชัดเจน แต่การนอนไม่หลับเกี่ยว
ข้องกับสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น คนที่นอนกลางวัน พอลูกหลานออกจากบ้านก็ไม่มีอะไรทำ
ก็เลยนอนเล่นแล้วก็หลับไปจริง ๆ ตั้ง 2-3 ชั่วโมง พอหัวค่ำก็รู้สึกว่าไม่ง่วง เข้านอนก็นอนไม่
หลับ นอนพลิกไปพลิกมาอยู่บนเตียง หรือพวกที่เข้านอนหัวค่ำเกินไป เพราะไม่รู้จะทำอะไร จะดู
โทรทัศน์ก็ไม่ถูกใจ ลูกหลานดูมิวสิควิดีโอ เห็นแสงวูบวาบ ดูแล้วก็เวียนหัวเลยเข้านอนดีกว่า แต่
พอขึ้นเตียงแล้วก็นอนไม่หลับเครื่องดื่มประเภท ชา กาแฟ และเหล้า ก็จะทำให้เกิดปัญหาในการ
นอนในผู้สูงอายุได้ ยาหลายชนิด เช่น ยารักษาความดันโลหิตสูงบางตัว ยาแก้หวัด ยาลดอาการ
บวมของทางเดินหายใจ ยาลดความอ้วน อาจทำให้นอนไม่หลับได้ จะเห็นว่าอาการนอนไม่หลับ
อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ การช่วยเหลือหรือดูแลเบื้องต้นได้แก่

ขั้นแรก ต้องค่อย ๆ ดูว่าการนอนไม่หลับนั้นเกี่ยวข้องกับอะไรหรือเปล่า ถ้าไม่หลับเพราะปวดเข่า
ปวดเอว ปวดหลัง ก็ต้องรักษาที่ต้นเหตุ พอเหตุดับ ก็จะหลับได้เอง

นอกจากโรคทางกายแล้ว อย่าลืมดูโรคทางจิตใจ ด้วยการปฏิบัติตัวอื่น ๆ ที่จะช่วยได้ก็คือ

  • อย่าเข้านอนแต่หัวค่ำมาก ควรเป็น 3-4 ทุ่ม จะได้ไปตื่นตอนตี 5 ได้หลับวันละ 7-8
    ชั่วโมง ซึ่งนับว่าเพียงพอแล้ว และพยายามให้เข้านอน ตื่นนอนตามเวลานี้จะได้เกิด
    ความเคยชิน
  • พยายามอย่าดื่มน้ำหรือกินอาหารที่มีน้ำมากในช่วงเย็น จะได้ไม่ต้องลุกขึ้นมา
    ปัสสาวะบ่อย ๆ
  • หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ และเหล้าเบียร์ต่าง ๆ ผู้สูงอายุบางรายพยายามดื่มเหล้า เบียร์เพื่อ
    ให้ง่วง แต่บางทีหลับไปแล้วก็ตื่นอีก แล้วก็ไม่หลับเลย เพราะแอลกอฮอล์ไปรบกวน
    ระบบการนอน
  • อย่านอนกลางวัน
  • พยายามมีกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดวัน ทำให้จิตใจไม่ว่าง จิตไม่ฟุ้งซ่าน และถ้าได้ออกกำลัง
    กายทุกวัน หรือวันเว้นวัน ก็จะช่วยให้หลับดีขึ้น

การซื้อยานอนหลับมากินนั้นเป็นการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าในช่วงสั้น ๆ เท่านั้น  ถ้า ผู้สูงอายุนอน
ไม่หลับเพราะมีโรคบางชนิดแอบแฝงอยู่ ยานอนหลับอาจจะไปบดบังอาการไว้ และทำให้โรคเป็น
มากขึ้นก็ได้ นอกจากนี้ยานอนหลับก็อาจจะมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการสับสน แขนขาไม่ค่อย
มีแรง มึนงง และอาจจะทำให้เกิดความดันโลหิตลดลงมากเวลาที่ผู้สูงอายุเปลี่ยนท่าจากท่านั่ง
เป็นท่ายืน  และอาจจะทำให้หน้ามืดและหกล้มได้ ดังนั้น การใช้ยานอนหลับในผู้สูงอายุจึงควร
จะปรึกษาแพทย์ และใช้เมื่อจำเป็นจริง ๆ เท่านั้น

ข้อมูลจากบทความหมอสุรพงศ์ โรงพยาบาลพญาไท

Advertisements

Entry filed under: Health. Tags: , , , , .

FIFA Ranking November 2008 ช่างฉัน ลอยไปกับกระทง

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


 Feed  RSS

Bookmark and Share

Contact US

Surawinn Pati's Facebook profile

Recent Readers

View My Profile View My Profile View My Profile View My Profile View My Profile

Twitter

Dipity

Let’s Go

My Unkymood Punkymood (Unkymoods)


I got this Gogeta Bubs
from TheLordNick.com/Bubs

qrcode

Get your own free Blogoversary button!


%d bloggers like this: