ภัยเงียบที่คุณอาจคาดไม่ถึง

วันจันทร์ 13 ตุลาคม 2008 at 7:30 am ใส่ความเห็น

ดวงตา เป็นอวัยวะที่แสนจะบอบบางละเอียดอ่อนและมีความซับซ้อนแต่มีความสำคัญอย่างยิ่ง
ดวงตาเป็นทั้งหน้าต่างที่เปิดกว้าง รับรู้เรื่องราวภายนอกและในขณะเดียวกันก็เป็นกระจกสะท้อน
ที่อยู่ภายใน เช่น อารมณ์ ความรู้สึกหรืออาการบางอย่างของโรค แต่คนส่วนใหญ่มักมองข้าม
และหันมาสนใจเมื่อเกิดอาการผิดปกติกับดวงตาขึ้นเท่านั้น

ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรค

  • อายุ ความเสี่ยงของการเกิดโรคจุดรับภาพเสื่อมจะยิ่งสูงขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
  • แสงและรังสียูวี พบว่าผู้ที่ต้องทำงานกลางแสงแดด นั่งทำงานหรือเล่นเกมหน้าจอคอม
    พิวเตอร์เป็นเวลานานจอตาได้รับความเสียหายจากแสงสีน้ำเงิน รังสียูวี หรือรังสีที่แผ่จาก
    หน้าจอคอมพิวเตอร์ได้
  • แสงจ้าจากสปอร์ตไลท์ ก็เป็นอันตรายต่อดวงตาได้
  • เพศ ผู้หญิงจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคสูงกว่าผู้ชาย
  • บุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อโรคจอตาเสื่อมกว่าคนทั่วไป 3 – 4 เท่า
  • อาหาร การได้รับสารอาหารกลุ่มวิตามินเกลือแร่และกลุ่มต้านอนุมูลอิสระที่ไม่เพียงพอ
    ได้แก่ สารกลุ่มแคโรทีนอยด์ รวมถึงลูตินเบต้าแคโรทีน สังกะสี เซเลเนียม วิตามินซีและ
    วิตามินอี

การดูแลป้องกันดวงตาของเราแต่เนิ่นๆ จึงเป็นวิธีการรักษาดวงตาที่ดีที่สุด ซึ่งอาจทำได้หลายวิธี
ข้อปฎิบัติเพื่อป้องกันความเสื่อมของสายตา

  • หลีกเลี่ยงแสงจ้าจากรังสียูวี หรือหากต้องทำกิจกรรมกลางแดดจ้า ควรสวมแว่นกันแดด
    ทุกครั้ง
  • นั่งห่างจากจอคอมพิวเตอร์ในระยะที่เหมาะสมอย่างน้อยประมาณ 1 ฟุต ควรติดตั้งแผ่น
    กรองรังสีและควรพักสายตาทุกๆ 1 – 2 ชั่วโมง
  • เลิกสูบบุหรี่
  • บริหารดวงตาสักหน่อยด้วยวิธีง่ายๆ เช่น

– มองไปที่ไกลๆ เป็นระยะ หรือมองต้นไม้ใบหญ้าที่มีสีเขียวสดใส
– กรอกตาไปมา ซ้ายสุด ขวาสุด บนสุด ล่างสุด แล้วหลับตานิ่งๆ สักพักโดยเอาฝ่ามือ 2 ข้างปิด
หน้าไว้คุณจะรู้สึกสบายตาขึ้น

  • เลือกรับประทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อดวงตา โดยเฉพาะการบริโภคสารอาหารที่มีแค
    โรทีนอยและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง จะช่วยป้องกันโรคและความผิดปกติที่เกิด
    ขึ้นกับดวงตาคุณได้

ข้อมูลจากคอลัมม์รักสุภาพ หนังสือพิมพ์ คม ชัด ลึก

Advertisements

Entry filed under: Health. Tags: , , , , , .

FileZilla ไฟล์สีแดงอัพโหลดกระจาย Mr. Brooks นายบรู๊คโหดนิ่มๆ จิตสุภาพ

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


 Feed  RSS

Bookmark and Share

Contact US

Surawinn Pati's Facebook profile

Recent Readers

View My Profile View My Profile View My Profile View My Profile View My Profile

Twitter

Dipity

Let’s Go

My Unkymood Punkymood (Unkymoods)


I got this Gogeta Bubs
from TheLordNick.com/Bubs

qrcode

Get your own free Blogoversary button!


%d bloggers like this: