เจ้าอารมณ์ เพราะอดนอน

วันพุธ 1 ตุลาคม 2008 at 8:00 am 1 ความเห็น

ปกติแล้วคนที่อดนอนก็มักจะอารมณ์ไม่ดีฉุนเฉียวง่าย ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?
เรื่องนี้นักวิจัยจาก UC Berkeley มีคำตอบ เพราะล่าสุดคณะวิจัยของ UC Berkeley ได้ใช้
เทคโนโลยี MRI สแกนสมองด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเพื่อดูการทำงานของสมองว่า การอด
นอนมีผลกระทบกับเราอย่างไร จากผลการทดลองนี้ชี้ให้เห็นว่าการอดนอนจะส่งผลกระทบ
เชิงลบต่อระบบความคิด โดยเฉพาะอารมณ์ที่ปรวนแปรได้ง่าย เช่น หดหู่ ซึมเศร้า วิตกกังวล
เป็นต้น และในระหว่างการวิจัยครั้งนี้ยังพบด้วยว่าการนอนมีผลต่อสมองส่วนควบคุมอารมณ์
ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จึงแนะนำให้เรานอนวันนละ 7-8 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตามการที่เรานอนไม่หลับหรืออดนอน อาจเป็นผลมาจากความเครียดที่เกิดขึ้นใน
ระหว่างวัน ทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว หรือไม่คุณก็อาจดูโทรทัศน์มากเกินไป เล่นอินเตอร์เน็ท
จนดึก หรือต้องคอยดูแลให้ลูกๆ เข้านอนให้เรียบร้อยก่อนถึงจะเข้านอนได้ หรือคุณอาจจะออก
ไปเที่ยวสังสรรค์กับเพื่อนนอกบ้านหรือดื่มกาแฟมากเกินไป แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด การอด
นอนจะทำให้คุณไม่มีสมาธิ ความจำสั้น เฉื่อยชา และยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอ
ลง ที่สำคัญจากผลการวิจัยใหม่นี้พบว่า การอดนอนจะไปเพิ่มกิจกรรมในสมองที่จะกระตุ้นให้เกิด
ภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

โดยทีมวิจัยจาก UC Berkeley ได้ทำการทดลองกับกลุ่มวัยรุ่น 26 คน ครึ่งหนึ่งให้อดนอนเป็น
เวลา 35 ชั่วโมง และอีกครึ่งให้นอนตามปกติ หลังจากนั้นก็มาสแกนสมองด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า
(MRI) เพื่อสร้างภาพการทำงานภายในสมอง ปรากฎว่ากลุ่มที่อดนอนเส้นเลือดในสมองจะได้รับ
ความเสียหาย และการทำงานภายในสมองยุ่งเหยิงไปหมดโดยเฉพาะในสมองส่วนอมิกดาลา
(amygdale) ซึ่งทำหน้าที่ตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราตลอดเวลา ส่งสัญญานไปยังสมองส่วน
prefrontal cortex ที่เป็นส่วนควบคุมสภาวะอารมณ์และความรู้คิดให้ทำงานช้าลง ในขณะที่ผู้
ทดลองอีกกลุ่มระบบการทำงานของสมองเป็นปกติ

นั่นหมายความว่าการนอนจะมีผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ คนนอนหลับไม่สนิทจึง
ไม่สามารถทอดทนเมื่อต้องเผชิญหนัากับปัญหา และยังใช้อารมณ์เหนือเหตุผล ทีนี้คงหายสงสัย
ว่าทำไมคนบางคนถึงรู้สึกโกรธมากเวลามีคนขับรถตัดหน้าตอนเช้าๆ

แม้ว่าจะมีการวิจัยจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการนอน แต่ผู้เชี่ยวชาญยังหวังว่าจะได้พบข้อมูลใหม่
ที่จะช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับ และเข้าใจความเกี่ยวข้องของปัญหาด้านอารมณ์ ซึ่งเป็นบ่อเกิด
ของภาวะเครียดได้

มีผลการวิจัยที่บอกว่า ถ้าเรารับประทานปลาเพียงสัปดาห์ละครั้งจะช่วยให้คุณเป็นคนใจเย็น แถม
ยังดูอ่อนกว่าวัยได้ถึง 10%

 

ข้อมูลจากนิตยสาร MyLife โรงพยาบาลกรุงเทพ

Advertisements

Entry filed under: Health. Tags: , , , , , .

Viva La Vida – Coldplay ไม่ไกลจากพุทธภาวะ

1 ความเห็น Add your own

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


 Feed  RSS

Bookmark and Share

Contact US

Surawinn Pati's Facebook profile

Recent Readers

View My Profile View My Profile View My Profile View My Profile View My Profile

Twitter

Dipity

Let’s Go

My Unkymood Punkymood (Unkymoods)


I got this Gogeta Bubs
from TheLordNick.com/Bubs

qrcode

Get your own free Blogoversary button!


%d bloggers like this: