Thunderbird วิหคสายฟ้าโอบอุ้มอีเมล์

การใช้งานอีเมล์ในทุกวันนี้ ผู้ใช้สามารถเข้าไปใช้บริการที่เว็บไซด์ที่ให้บริการอีเมล์ฟรี หรือเสีย
เงินก็ตามแล้วแต่สะดวก Web-based email  ยอดนิยมที่ใช้งานกันอยู่ทุกวันนี้ได้แก่ Yahoo
Mail, Gmail, Hotmail ซึ่งแต่ละที่จะมีบริการแตกต่างกันไปบ้าง ตามแต่ฟังก์ชั่นการใช้งานที่
ให้มา และถ้าเราอยากจะเช็คอีเมล์พวกนี้โดยไม่ต้องเข้ามาที่เว็บไซด์ของผู้ให้บริหาร ต้องใช้
โปรแกรมเฉพาะทางในการรับ ส่ง อีเมล์ที่รองรับการทำงานของ POP3 และ IMAP ด้วย

Thunderbird คือโปรแกรม email client ที่มีความสามารถในการจัดการอีเมล์ต่างๆ รองรับ
การทำงาน imap / pop3  และสามารถสร้าง rss reader ที่ใช้อ่านข้อมูลข่าวสารที่เราสมัคร
ไว้ตามเว็บไซด์ อ่านและเขียนอีเมล์ในลักษณะของ html mail มีเครื่องมือในการสืบค้นหาข้อ
มูลที่เร็วและแม่นยำ มีฟังก์ชั่นการกรองอีเมล์เพื่อความปลอดภัยจากพวกสแปมเมล์ต่างๆ รวมถึง
ระบบ Phishing Protection ที่เสริมพลังให้ผู้ใช้ และ Add-ons ที่มีให้ให้ใช้อย่างมากมาย
โหลดไปใช้ได้ฟรีไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ เนื่องจากเป็น Open Source

รายละเอียดส่วนต่างๆ ของโปรแกรมมีดังนี้

• Advanced Folder Views
• Message Tagging
• Message History Navigation
• Improved Search
• Saved Searches
• Stay Informed
• Easy Access to Popular Web Mail Services
• Secure and Protect Your Mail
• Phishing Protection
• Robust Privacy
• Open Source, More Secure
• Automated Update
• Get Your Mail, Your Way
• Outfit Your Inbox
• Message Templates
• Add-ons Manager for Extensions and Themes

HOMEPAGE : http://www.mozilla.com/thunderbird
Download : Thunderbird 2.0.0.19 (File Size : 6.45 MB)

Thank You For Thunderbird Team.

โค้กซีโร่

ส่วนประกอบ

เอซี ซัลเฟมเค
แอสปาแทม
ซูคราโลส เป็นวัตถุที่ให้ความแทนน้ำตาล

แต่งรสและเจือสีธรรมชาติ ใข้วัตถุกันเสีย
ผู้มีสภาวะฟินิลคีโตนูเรีย : ผลิตภัณฑ์นี้มีฟินิลอลานีน ไม่ใช่อาหารควบคุมน้ำหนัก

ข้อมูลโภชนาการ
หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 กระป๋อง (325 มล.)
จำนวนหน่วยบริโภคต่อกระป๋อง : 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 0 กิโลแคลอรี

ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 0 ก. = 0%
โปรตีน 0 ก.
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 0 ก. = 0%
น้ำตาล 0 ก.
โซเดียม 40 มก. = 2%

ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
แคลเซียม น้อยกว่า = 2% เหล็ก = 2%

*ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป
(Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี

ปริมาตรสุทธิ 325 มล.

งานเพิ่มพัทยา สี่สิบกว่าโดนแล้วจุก ส่งท้ายปีใหม่

ช่วงส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ อยู่ในช่วงใกล้วันหยุดของบริษัท มีเอกสารส่งมาถึงจำนวนสอง
แฟ้ม ซึ่งไล่ดู นับตามหน้ากระดาษที่บรรจุอยู่ในแฟ้มมีจำนวนหลายแผ่น มีทั้งแบบแปลน และ
แบบรูปด้านต่างๆ รวมถึงรูปถ่ายที่แนบมาด้วย พร้อมทั้งใบคำสั่ง SI ซึ่งออกโดยคอนซัลท์ที่ดู
งานนี้ นับรวมทั้งหมดแล้ว สี่สิบกว่ารายการ !!!

เบ่งตา และเบ่งยาย ดูรายละเอียดลึกๆ แล้ว พร้อมทั้งสอบถามไปทางหน้างาน ที่ไซด์งานเซ็น
ทรัลพัทยา  ได้ความว่า  สองแฟ้ม  แฟ้มสองเล่ม  ที่ได้รับมา เป็นงานแก้ไข-เพิ่มเติม ทั้งหมด
ของไซด์งานพัทยา ซึ่งจากการที่ไปดูหน้างาน และได้ไปสัมผัสที่ไซด์งาน พร้อมทั้งได้รับราย
ละเอียดต่างๆ จากโฟร์แมนที่หน้างาน คิดเฉลี่ยตามอัตราส่วน 1 : 1 ของงานที่ทำไปแล้วที่ไซด์
งานพัทยา งานแก้ไขและแก้แบบกันเกือบทั้งชั้น (ทำเร็วไปหน่อย ว่ะ ฮ่า ฮ่า)

เฮ่อ…  จากประสาทสัมผัสเส้นที่สิบ  บอกเอาไว้ว่างานที่แก้ไขคราวนี้ทั้งสี่สิบกว่ารายการ เกิด
จากการเอาข้อผิดพลาดและประสบการณ์จากแจ้งวัฒนะ มาปรับปรุงใช้ที่พัทยานี้ สรุปสุดท้าย
(หรือเปล่า) ส่งท้ายปีใหม่ กับการตามทำงานเพิ่ม-ลด ของไซด์งานพัทยา

Step Brothers พี่น้องจังหวะลัก

เรื่อง : Step Brothers
แนว : ตลก,
นักแสดง : Will Ferrell, John C. Reilly
กำกับโดย : Adam McKay

กว่าที่เราจะหลุดพ้น และเติบโตจากการเป็นเด็ก แต่ละคนใช้ช่วงเวลาที่ไม่เหมือนกัน บางคนเป็น
ผู้ใหญ่ตั้งแต่อายุยังน้อย บางคนต้องใช้เวลาหลายปี บางคนยังเป็นเด็กอยู่ตลอดเวลา แม้จะเลย
วัยนั้นมานานแล้วก็ตาม ซึ่งข้อนี้อาจจะเคยได้ยินว่า “ยิ่งแก่ ยิ่งทำตัวเหมือนเด็ก”

เบรนแนน วัย 39 ปี และ เดล วัย 40 ปี คือสองหนุ่มมใหญ่นิสัยไม่เอาถ่าน เป็นผู้ใหญ่ที่ไม่รู้จักโต
คอยอาศัยพ่อ – แม่กินไปวันๆ ต้องจำใจมาอยู่ในบ้านเดียวกันหลังจากที่พ่อ แม่ ของพวกเขาแต่ง
งานกัน แต่เพราะความเอาแต่ใจและไม่ยอมโตของสองศรีพี่น้องคนละฝา ทำให้ชีวิตสมรสของ
พ่อแม่แทบพัง

เมื่อเหตุการณ์ถึงขั้นครอบครัวแตกแยก เบรนแนน กับเดลจำต้องออกมาอยู่ในวิถีของโลกแห่ง
ความเป็นจริง หางานทำ เริ่งงานเป็นมนุษย์เงินเดือน ซึ่งในใจลึกๆ ของทั้งคู่ สิ่งที่พวกเขาฝันไว้
ไม่ใช่สิ่งที่เป็นอยู่ในตอนนี้ พร้อมกันนั้นทั้งสองต้องมาจับมือกันเพื่อหาทางทำให้ครอบครัวของ
พวกเขากับมาปรองดองกันเหมือนเดิม

ในบางครั้งเมื่อเราโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่ มีหน้าที่การงานตามกระแสสังคมของโลกเราในทุกวันนี้
บางทีเราอาจลืมความฝันตอนเด็กๆ ไปโดยไม่รู้ตัว เมื่อภาระหน้าที่เป็นสิ่งหนึ่งของชีวิต

มันสมองหรือพรสรรค์ใดๆ จะอยู่ด้วยจินตนาการที่ไม่สิ้นสุด

Blueberry cheese pie SP 1 แก้บั๊กให้ท่านได้

หลังจากผ่านพ้นช่วงเทศกาลชิม blueberry cheese pie ของเชฟมือใหม่ น้องสาวกับน้องชาย
ที่มีแรงบันดาลใจอะไรสักอย่างในการสร้างสรรเพื่อมนุษย์ชาติ ซึ่งอาจจะมีเหตุขัดข้องทางเทคนิค
บางประการเกิดขึ้นบ้าง ด้วยสโลแกน “มือใหม่หัดทำ หัดทำดีกว่าไม่ลอง” อิ อิ อิ

มาในครั้งนี้พวกเขากลับมาอีกครั้งกับ Blueberry cheese pie SP 1 (Service Pack 1) สูตร
ใหม่ เอามาปรับปรุง ลดดีกรีความเกลือลงจากชั้นขนมปัง เพิ่มส่วนผสมบลูเบอร์รี่ลงใน เนื้อครีมที่
ใช้ราดหน้า pie เพิ่มความกลมกล่อมไปอีกแบบ ตามสไตล์หมวยอินเตอร์ ตี๋อินเทรนด์ อิ อิ อิ

นับว่าเป็นการเพิ่มเติมส่วนที่ขาดหายไปของเวอร์ชั่นแรกที่ได้ออกวางจำหน่ายในตลาดซอฟต์แวร์
ผู้นิยมบริโภคขนมและเบเกอรี่ต่างๆ เพิ่มไดร์เวอร์ที่อัพเดทแล้วลงไปทำให้รสชาติต่างๆ เข้ากันได้
กับระบบร่างกายส่วนลิ้นรับรส และอวัยวะของผู้บริโภค ท่านสามารถโหลดเวอร์ชั่นทดลอง
(DEMO) ได้ถ้าใจกล้าพอ อิ อิ อิ

www.duangkamol-bakery.com (ขออภัยถ้าเข้าไม่ได้เนื่องจาก Fake)

ปล. ถ้ามองกันลึกๆ รสชาติจะเปรียบเสมือนระบบปฎิบัติการวินโดว์ ที่ออกมาให้ผู้ใช้ได้ทดลองกัน
ก่อนจะออก Service Pack มาปรับปรุงเรื่อยๆ สู้ต่อไป ตาบิซัง

Do What You Do – Mudvayne

Do What You Do / Mudvayne

Lips bleed from the rings
All these little bruises, the little things
That promote the segregation, lead to separation
Cage and clip the wings
Little noises, the little screams
That start the operation, conscious amputation
Just do what you do what you do what you did to me
Now I’m stuck in between a rock and nowhere
With nothing, with no one
Just do what you do what you do what you done to me
Draw the chalk like around the scene it’s over
Now it’s all over
Broken heart that’s lost its beat
A little boy that softly weeps
Overwhelmed with emotions
Fuse burns to explosion
Lost the forest through the trees
Little whispers, the little dreams
That spark the recollection
Constant suffocation
Just do what you do what you do what you did to me
Now I’m stuck in between a rock and nowhere
With nothing, with no one
Just do what you do what you do what you done to me
Draw the chalk line around the scene it’s over
Now it’s all over
I can feel my life is changing
I can feel my heart is jaded
Left the sticks, left the stones
Words don’t hurt, mend the bones
I can feel my life is changing
Just do what you do what you do what you did to me
Now I’m stuck in between a rock and nowhere
With nothing, with no one
Just do what you do what you do what you done to me
Draw the chalk line around the scene it’s over
Now it’s all over
We’ll all erase the past and leave the pain
Cleanse the wounds and forget the name
Lost the will, ran far away
So it’s all over
Spread the ash and fill the grave
Lost the time I make my way
Do what you do and go away
Now it’s all over

ธรรมชาติดั้งเดิมของมนุษย์

บทที่ 19
ธรรมชาติดั้งเดิมของมนุษย์

ละทิ้งความเฉียบแหลม ละเลยความรอบรู้
ประชาชนก็จะได้รับประโยชน์อีกร้อยเท่า
ละทิ้งความถูกต้อง ละเลยความยุติธรรม
ประชาชนก็จะปรองดองกันดุจเครือญาติ
ละทิ้งเล่ห์เหลี่ยม ละเลยผลประโยชน์
หัวขโมยก็จะหมดสิ้นไป

สิ่งทั้งสามนี้ คือกิริยาอาการภายนอก
ที่เสแสร้งขึ้นอย่างไร้ประโยชน์

ราษฎรต้องการพึ่งพาใน
การเป็นตัวของตัวเองอย่างง่ายๆ
สอดคล้องกับธรรมชาติดั้งเดิม
เพื่อขจัดความเห็นแก่ตัว
เพื่อตัดรากเหง้าแห่งความโลภ

จากหนังสือวิถีแห่งเต๋า คัมภีร์เต๋าเต็กเก็ง

ควงกันลืมตาย เร็วสุดนรก

ควงปากกาเร็วสุดนรก เซียนเทพปากกาอัตโนมัติ

น้ำรสผลไม้รวม 12% ผสมแมกนีเซียม กลิ่นผักผลไม้รวม ตรา บีอิ้ง รีแลกซ์

ส่วนประกอบ

มีแมกนีเซียม และอุดมไปด้วยวิตามินบี 6
ไฮฟรุคดโตสไซรัป = 6.1%
น้ำส้มจากน้ำส้มเข้มข้น = 6.0%
น้ำองุ่นขาวจากน้ำองุ่นเข้มข้น = 6.0%
น้ำตาล = 3.2%
กรดซิตริก = 0.1%
แคลเซียม = 0.035800%
แมกนีเซียม = 0.018100%
วิตามินบี 6 = 0.0003600%
แต่งกลิ่นเลียนธรรมชาติ

ข้อมูลโภชนาการ

หนึ่งหน่วยบริโภค : 1 ขวด (350 มล.)
จำนวนหน่วยบริโภคต่อขวด : 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
พลังงานทั้งหมด 140 กิโลแคลอรี

ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
ไขมันทั้งหมด 0 ก. = 0%
โปรตีน 0 ก.
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 34 ก. = 11%
น้ำตาล 32 ก.
โซเดียม 50 มก.

ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน*
แคลเซียม = 15%
วิตามินบี 6 = 70%
แมกนีเซียม = 20%

*ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป
(Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี

แมกนีเซียม ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการทำงานของระบบประสาท
แคลเซียม มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง

ปริมาตรสุทธิ 350 มล.

โรคข้อเข่าเสื่อม

ข้อเข่าเสื่อมปฐมภูมิ และ ทุตยภูมิ
โรคข้อเข่าเสื่อม ที่กล่าวถึงกันอยู่เป็นประจำในความหมายของคนทั่วไป
หมายถึง ภาวะที่ข้อเกิดความผิดปกติเนื่องจากสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลงแบบถดถอย ซึ่งสัม
พันธ์โดยตรงกับอายุที่มากขึ้น เรียกว่าข้อเข่าเสื่อมชนิดปฐมภูมิ ถ้าหากว่าโรคข้อเข่าเสื่อมมีสา
เหตุที่ผิดปกติที่เกิดกับข้อเข่ามาก่อน เช่น การอักเสบของข้อเข่าจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น ติดเชื้อ
ไขข้ออักเสบ กระดูกหัก เป็นต้น แล้วทำให้ในเวลาต่อมาผิวข้อผิดปกติ และเกิดข้อเสื่อมตามมา
ข้อเสื่อมชนิดนี้เรียกว่าข้อเสื่อมทุติยภูมิ พบได้ประปรายในผู้ป่วยทุกอายุ แต่โดยรวมพบได้ไม่
บ่อยเท่าข้อเสื่อมชนิดแรก

เมื่อข้อเสื่อมเกิดที่ข้อเข่า
โรค ข้อเสื่อมที่เกิดกับข้อเข่าเป็นโรคข้อเข่าที่พบบ่อยที่สุดในผู้สูงอายุ เริ่มพบได้ตั้งแต่อายุ 45 ปี
แต่มักพบบ่อยเมื่ออายุมากกว่า 60 ปี   เราจะเข้าใจการเกิดโรคนี้จากภาวะสูงอายุได้ง่ายขึ้น เมื่อ
เปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงของการเหี่ยวย่นของผิวหนังกับข้อเข่าของผู้  สูงอายุ  โดยเมื่ออายุ
น้อย ผิวหนังมีความเต่งตึงเช่นเดียวกับผิวข้อที่มีผิวเรียบ มัน วาว แต่เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังเหี่ยว
ย่นขึ้น  เช่นเดียวกับการเสื่อมสภาพของผิวข้อ (รวมถึงเยื่อหุ้มข้อ  เส้นเอ็นรอบข้อ  และกระดูกที่
ประกอบเป็นข้อ) เมื่อผู้ป่วยอายุมากขึ้นมักมีน้ำหนักตัวที่มากขึ้นด้วย และเริ่มมีโครงสร้างภายใน
ข้อไม่เป็นปกติ จึงเกิดความเปลี่ยนแปลงความผิดปกติภายในข้อ อันประกอบด้วย

ผิวของข้อเข่า ซึ่งเป็นกระดูกอ่อน เริ่มสึกหรอ ทำให้ผิวข้อไม่เรียบ การเคลื่อนไหวข้อ มีอาการ
ติดขัด ฝืด หรือเสียงดังคล้ายกระดาษทรายถูกัน

การกระจายการรับน้ำหนักของกระดูกผิวข้อ เริ่มผิดปกติ บางบริเวณมากขึ้น บางบริเวณ
น้อยลง ทำให้การรับน้ำหนักผิดปกติ มีอาการปวดเสียว

เยื่อหุ้มข้อ ถูกระคายเคือง เกิดการอักเสบ และสร้างน้ำในข้อมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวด บวม
และข้ออุ่น

กล้ามเนื้อรอบข้อเข่า มีความแข็งแรงน้อยลง แรงกระแทกจึงเกิดกับผิวข้อมากขึ้น

เอ็นยึดข้อ บางส่วนหย่อนยานขึ้น ทำให้ข้อแกว่ง หรือหลวมมากขึ้น เพิ่มการเคลื่อนไหวที่ผิด
ปกติมากขึ้น

แนวแกนขา เริ่มผิดปกติ จากน้ำหนักที่มากขึ้น ร่วมกับเอ็นยึดข้อที่หย่อนยานขึ้น ทำให้เข่าดูโก่ง
หรือดูขาเก

กระดูกรอบข้อเกิดการปรับตัว โดย สร้างกระดูกงอกขึ้นภายในข้อ ทำให้ข้อเคลื่อนไหวได้
น้อยลง กระดูกบริเวณข้อเข่า และรอบ ๆ ข้อ บางลง เนื่องจากผู้ป่วยส่วนใหญ่เริ่มเดินน้อยลง

อาการแสดงเมื่อเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
อาการ ผิดปกติของผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะแรก ประกอบด้วย อาการปวดอาจร่วมกับ
การมีข้อเข่าบวม อาการขัดที่ข้อ โดยอาการจะเป็นมากขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นของข้อ
ในขณะเหยียดและงอข้อเข่าจะมีอาการปวด และหรือขัดในข้อมากขึ้น และมีเสียงลั่นในข้อ ซึ่ง
อธิบายจากการที่ผิวกระดูกภายในข้อเริ่มไม่เรียบและมีกระดูกงอกเกิดขึ้น อาการปวดที่เกิดใน
ผู้ป่วยบางรายทำให้เกิดการปรับตัวด้วยการไม่เหยียดหรืองอ ข้อเข่าจนสุด เมื่อเวลาผ่านไปนาน
ขึ้น ทำให้เกิดปัญหาข้อติดขัด และเคลื่อนไหวไม่เต็มวงของการงอเข่าตามมา เมื่อเวลาผ่านไป
นานขึ้น  หรือ  ข้อที่เสื่อมอักเสบนั้นถูกใช้งานมากอย่างต่อเนื่อง  ก็ทำให้อาการผิดปกติเหล่านี้
เป็นมากขึ้นได้

นอกจากอาการต่าง ๆ ที่กล่าวถึงแล้ว ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักต้องปรับวิถีการดำเนินชีวิตใหม่ เพื่อให้
อาการเหล่านี้ทุเลาหรือหายไปได้เป็นครั้งคราว เช่นการปรับตัวในเรื่องการงอข้อเข่า โดยการหลีก
เลี่ยงการนั่งยอง ๆ การนั่งพับเพียบ การนั่งขัดสมาส การนั่งคุกเข่า และการขึ้นหรือลงบันไดบ่อย ๆ
หรือหลายชั้น รวมถึงการปรับกิจกรรมประจำวัน เช่น ลดระยะทางการเดิน ไม่นั่งหรือยืนอยู่ในท่า
เดียวนาน ๆ และการใช้ไม้เท้าช่วยในการเดินปัญหาข้อเข่าโก่งผิดรูป ก็เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยโดย
เฉพาะในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักมาก หรือมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง เมื่อข้อเข่าโก่ง
มักจะเกิดปัญหาเอ็นรอบข้อเข่าหย่อนตัวด้านนอก ทำให้ข้อเข่าเริ่มดูโก่งมากขึ้น เมื่อยังคงใช้งาน
อย่างต่อเนื่อง จะเกิดการขัดหรือสึกหรอผิดปกติของผิวข้อด้านใน ซึ่งจะยิ่งส่งผลให้เข่าดูโก่งมาก
ขึ้น  ในผู้ป่วยบางคนอาจมีข้อเข่าที่มีรูปร่างโก่งตั้งแต่อายุน้อย ๆ  อยู่แล้ว  เมื่ออายุมากขึ้นก็มี
โอกาสที่ข้อเข่าจะมีปัญหาได้มากกว่าผู้ที่ข้อเข่าดูรูป ร่างปกติ

การเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นดังกล่าวมาแล้ว เป็นเหตุเป็นผลกัน และเป็นปัจจัยที่ร่วมกันทำให้
ขบวนการอักเสบเสื่อมภายในข้อเข่าเกิดขึ้น และเพิ่มมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป จนทำให้ผู้ป่วยบาง
รายอาจมีอาการรุนแรงจนไม่สามารถเดินได้เป็นปกติ

ข้อเข่าเสื่อมในผู้ป่วยสูงอายุ
โดย ผู้ป่วยส่วนใหญ่เมื่อมาพบแพทย์ก็มักจะมาเมื่ออาการต่าง ๆ เกิดขึ้นพอควรแล้ว หรือ ไม่
สามารถประกอบภารกิจประจำวันได้เหมือนเดิม ซึ่ง อาการหลัก ๆ ก็คือ อาการปวด,ขัด และหรือ
บวม ของข้อเข่า หรือในรายที่มีข้อเข่าโก่งอยู่บ้างแล้วก็มักจะมาด้วยเรื่องเข่าผิดรูป หรือทำให้เกิด
ปัญหาปวดมากขณะเปลี่ยนท่า   เช่นจากนั่งเป็นยืนในผู้ป่วยที่   ชีวิตประจำวันต้องมีการนั่งใน
ลักษณะงอข้อเข่ามาก เช่น นั่งยอง ๆ นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิหรือนั่งคุกเข่า หรือจำเป็นต้องขึ้น
หรือลงบันไดจำนวนหลาย ๆ ชั้นอยู่เป็นประจำ ก็มักทำให้อาการอักเสบของข้อเข่ารุนแรงขึ้นได้
อย่างรวดเร็วทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถดำเนินชีวิตเหมือนที่เคยทำในขณะเป็นปกติได้ในเวลาอัน สั้น
จนอาจเป็นสาเหตุให้ต้องมาพบแพทย์เร็วขึ้น

เป็นที่ทราบกันดีว่า ปัญหาข้อเข่าเสื่อมจากสูงอายุนั้นมักจะพบในเพศหญิงได้มากกว่าเพศชาย
เนื่องจากมีความแตกต่างบางอย่างระหว่างเพศ ในเรื่องต่าง ๆ ดังนี้

• เรื่องความแข็งแรงหรือความบางของกระดูก
• เรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า
• เรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น
• เรื่องการหย่อนตัวของเอ็นยึดข้อเข่า

เมื่อเกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นแล้ว ก็ย่อมมีอาการของโรคซึ่งจะสัมพันธ์กับความรุนแรงของ
โรค ถ้าหากว่าอาการที่เกิดขึ้นน้อย ผู้ป่วยได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมแต่เนิ่น ๆ ก็สามารถชะลอ
การเสื่อมของข้อเข่านั้น ๆ ได้วิธีการที่จะช่วยให้ผู้ป่วยชะลอการเสื่อมของข้อเข่านั้น ประกอบด้วย
วิธีหลักๆ ดังนี้

• หลีกเลี่ยงท่างอข้อเข่ามาก ๆ (นั่งยอง ๆ นั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ และนั่งคุกเข่า) ดังที่
  กล่าวมาแล้ว
• หลีกเลี่ยงการขึ้นลงบันไดหลาย ๆ ชั้น
• ควบคุมน้ำหนักตัวให้ดี ไม่ให้อ้วน
• หมั่นขยันบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าอยู่เสมอ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อด้านหน้าของต้นขา
• ทานยาแก้อักเสบของข้อเมื่อจำเป็น หรือทานเป็นครั้งคราว
• ในรายที่ข้อโก่งผิดรูป และหรือมีการแกว่งของข้อได้มากกว่าปกติ ควรสวมปลอกสวม
  ข้อเข่าชนิดมีเหล็กสปริงที่ด้านข้างของข้อเข่าทั้งด้านในและด้านนอก
• ใช้ไม้เท้าช่วยเมื่อต้องเดินเป็นระยะทางไกล หรือเดินในที่ไม่เรียบ

สิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยหรือผู้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยต้องทราบ ในการรักษาด้วยวิธีดังกล่าวมาแล้วก็คือ ผู้
ป่วยที่มีความรุนแรงของโรคน้อยหรือปานกลางเท่านั้น ที่สามารถรักษาวิธีเหล่านี้ได้ผลเป็นที่พอ
ใจของผู้ป่วย

ข้อมูลจากคอลัมม์สาระความรู้สำหรับประชาชน โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์